logotip

Смузи для похудения в блендере с кефиром и овсянкой — 6 вкусных рецептов

С наступлением весны снова стал актуален вопрос — как приготовить в домашних условиях смузи для похудения. Смешиваю я смузи блендером или миксером. Продукты самые разные — кефир, овощи, фрукты, ягоды и овсянка. Ваш вкус и фантазия пусть подскажет вам как разнообразить диетическое меню. Добавляйте орехи, сухофрукты, йогурты. Для вкуса можно положить ложечку варенья. Хочется ведь, чтобы напиток был и вкусный, и полезный, и содержал самый минимум калорий.

В этой статье я собрала лучшие рецепты смузи с кефиром, с сельдереем, бананом и овсянкой. Густые и нежные напитки из натуральных ингредиентов дают сытость и целый набор полезных элементов. Об этом свидетельствуют и отзывы всех худеющих на коктейлях cмузи. Все эти диетические коктейли я легко делаю в домашних условиях.

Сегодня в статье:

  1. Смузи в блендере со шпинатом и морковью на воде
  2. Фруктовый коктейль в три слоя из киви, вишни и банана
  3. Зеленый смузи с сельдереем лимоном и зеленым яблоком
  4. Коктейль для похудения в домашних условиях от царицы Нефертити
  5. Cмузи из овсянки с кефиром и черносливом — низкокалорийный завтрак
  6. Смузи для быстрого похудения со специями и кефиром

Смузи для похудения в блендере со шпинатом и морковью на воде

Шпинат, к сожалению, не особенно пользуется спросом у россиян. Именно поэтому я и решила начать именно с этого коктейля. Я не буду описывать полезные свойства шпината. Если погуглите в поисковике, то обнаружите, что он не только диетический, но ещё и лечебный продукт. Использовать в пищу зелень шпината следует постоянно, даже если Вы и не собираетесь худеть.

Можно заменить воду кефиром или простоквашей.

Что понадобится:

smuzi-dlya-poxudeniya-blendereПриготовление:

  1.  Морковь очищаю от кожуры и промываю. Зелень тоже промываю. Все овощи обдаю кипятком. Во первых кушать их будем сырыми, а во-вторых, так они лучше подходят для измельчения в блендере. smuzi-dlya-poxudeniya-blendere
  2.  Морковь режу на крупные кусочки и закидываю в чашу блендера. Туда же отправляю зелень шпината и мяту. Можете добавить веточки петрушки, кинзы, укропа.  Выливаю к овощам стаканчик воды.smuzi-dlya-poxudeniya-blendere
  3. Соль, а тем более сахар в смузи для похудения я не добавляю. Но по желанию, можете чуть присолить. Всё хорошенько перемешивается в блендере. И получаем великолепный зеленый коктейль. смузи для похудения в блендереТакими коктейлями можно заменить допустим завтрак и поздний ужин.  Вы не останетесь голодными, при этом бодрость стройность я вам обещаю! good

Следующий рецепт от видеоканала «Добрые рецепты»  Очень красивый и вкуснейший фруктовый коктейль.

Фруктовый коктейль в три слоя  из киви; вишни и банана

Вот такой нарядный микс из трёх фруктов. Как видите можно и на диете побаловать себя сладенькими фруктами.

А мы вернёмся к нашей зелени. И очередной наш герой сегодня — это сельдерей. Мощнейший сжигатель жира и афродизиак. Между прочим, сельдерей входит в состав множества, так называемых, «любовных коктейлей» за свои тонизирующие свойства.

Зеленый cмузи для похудения с сельдереем зеленью и лимоном

smuzi-dlya-poxudeniya-blendere

Такой коктейль называется «детокс», потому что он отлично выводит токсины. Повышает иммунитет и улучшает метаболизм. С этим коктейлем прощаются с самыми последними, трудными килограммами. Минеральную воду можете взять любую.

Что понадобится:

smuzi-dlya-poxudeniya-blendere

Как приготовить:

  1. Все овощи и фрукты я хорошо промываю и ошпариваю кипятком. Черешки сельдерея нарезаю помельче и вдоль и поперек, потому что он очень волокнистый.
  2. Зеленое яблоко очищаю от кожуры и внутренностей. Нарезаю тонкими дольками. Киви мягкий плод. С него снимаю кожицу и режу пополам.  От зелени отрезаю толстые нижние стебли.  smuzi-dlya-poxudeniya-blendere
  3.  Теперь всю эту нарезку засыпаю в кувшин блендера. Наливаю стакан минералки и включаю на  полминутки. Затем открываю крышку и выдавливаю в коктейль сок из двух половинок лимона. smuzi-dlya-poxudeniya-blendere
  4.  Включаю ещё на полминуты и всё готово. Разливайте по бокалам и худейте на здоровье! smuzi-dlya-poxudeniya-blendere

Хочу ещё добавить, что хранить такие коктейли не следует больше одного дня. Лучше не полениться и сделать новую порцию. Витамины в зелени долго не сохраняются.

Очень интересный ролик о секрете стройности, красоты и здоровья царицы Нефертити и её любви с Эхнатоном. От канала «Фитнес Успех»

Коктейль для похудения в домашних условиях от царицы Нефертити

Оказывается нам совсем не нужно покупать дорогущие средства для похудения. Матушка природа всё для нас уже приготовила.

Овсяные хлопья тоже не оставим без внимания, если уж мы решили худеть. Пустая овсяная каша быстро надоедает. А как Вам коктейли из овсянки с добавлением кефира, овощей, фруктов и зелени? Думаю тут есть где разыграться голодной фантазии худеющих.

Cмузи из овсянки с кефиром и черносливом

Семя льна я использую не только для похудения. Иногда перемалываю его в кофемолке и пью просто по чайной ложке с утра с теплой водой. И ещё добавляю его в разные каши.  Для этого рецепта я на несколько часов замачиваю и семя льна и овсянку.  А можно использовать и в сухом виде.  Кефир берем самой малой жирности. В этот коктейль добавляются разные ягоды, овощи, фрукты или  зелень. Я взяла чернослив. Но такой смузи мне очень нравится и с огурцом.

Что понадобится:smuzi-dlya-poxudeniya-blendereКак приготовить:

  1. Как я уже писала, заливаю холодной водой в одной мисочке овсяные хлопья, в другой семя льна, в третей чернослив.
  2. Через три часа овсянка и семя льна уже набухли. Чернослив промываю и обдаю кипятком.
  3. Все составляющие закладываю в кувшин блендера и через две минутки сытный и полезный смузи готов.
  4. Не ограничивайте себя и добавляйте в овсяный смузи всё, что считаете для себя вкусным и полезным. smuzi-dlya-poxudeniya-blendere

Стоит ещё отметить что специи и пряности играют не последнюю роль в похудении. Например корица и имбирь так и просятся во все диетические коктейли.

Если Вам нравятся смузи со специями, попробуйте рецепт от канала «Gala Rada/Быстрая кухня»

Смузи для похудения со специями и кефиром — видео рецепт

На сегодня у меня всё. Думаю, что Вам есть из чего выбрать здесь себе рецепты. Так же не забудьте посмотреть и другие низкокалорийные рецепты. Не питаться же одними коктейлями.

Благодарю всех, кто со мной сегодня готовил! good



Комментариев к статье: 16
  • в
    ссылка

    Невероятно аппетитное смузи из киви, вишни и банана, мне прям захотелось встать и сделать такое же. Смузи вообще классная штука, красивая и вкусная. Спасибо за прикольные рецепты и доступную подачу материала!))

    Ответить
  • в
    ссылка

    Очень полезная статья как и все рецепты , честно признаю в фаворитах из предложенных рецептов — это фруктовый смузи в три слоя )))) вкусно,сочно и ярко!

    Ответить
  • в
    ссылка

    Очень приятный вкус и цвет. Все продукты доступные и полезные. После выпитого стакана чувствуется лёгкость. Большое это дело, правильное питание.

    Ответить
  • в
    ссылка

    По вашему опыту, какие ингредиенты в смузи являются самыми эффективными для похудения? Фруктово-ягодные, овощные, молочные или добавки овсянки и льна? И если их лучше чередовать, то в какой последовательности?

    Ответить
    • в
      ссылка

      Людмила, сельдерей, шпинат и имбирь для меня самые эффективные. А фрукты и ягоды конечно вкуснее)) smile

      Ответить
  • в
    ссылка

    Здорово, отличнейшие рецепты смузи на любой вкус и без особых затрат, все составляющие доступны. Овощные и коктейли с овсянкой самые полезные для здоровья, а трёхслойный фруктовый кроме пользы имеет очень оригинальный вид, обязательно попробуем все smile

    Ответить
  • в
    ссылка

    Очень познавательно! Как раз после тяжелый зимний пищи! Все очень вкусна и даже на столе для гостей будет выгладить красива! И дети и даже старым людям будет полезна. Смузи позволяют «сконцентрировать» пользу от наших любимых фруктов и овощей, не растягивая желудок. А это как раз подходит для людей избыточным весом! good

    Ответить
  • в
    ссылка

    Мой любимый смузи кефир с фруктами или овсянкой. Особенно с бананом очень вкусно. Люблю сладенькое. Овощные мой желудок не принимает почему-то. unknw

    Ответить
  • в
    ссылка

    Спасибо за очень интересные рецепты. Смузи это просто находка для человека, следящего за своим весом. И вкусно и полезно, а в случае с трехслойным еще и красиво smile

    Ответить
  • в
    ссылка

    Понравился конечно же трёхслойный фруктовый смузи, не сомневаюсь, что это и полезно и вкусно. А из того, что хотелось бы попробовать — смузи из овсянки с кефиром и семенами льна, с таким составом чувство голода не посетит.

    Ответить
  • в
    ссылка

    Спасибо за рецепт, он не сложный и его можно самой приготовить. Так что попробую, уверена, у меня получится.

    Ответить
  • в
    ссылка

    По моему, варианты смузи с сельдереем, шпинатом, малокалорийным кефиром получше поспособствуют похудению, только можно ли туда мед прибавить?

    Ответить
  • в
    ссылка

    Очень полезные и интересные способы приготовления смузи, а главное- вкусные! Обязательно попробую, подружкам посоветую.

    Ответить
  • в
    ссылка

    Девчонки, лето впереди и такая статья как раз на злобу дня ! Сколько полезного почерпнула от автора . Такие рецепты помогут немного подготовиться к пляжному сезону.

    Ответить
  • в
    ссылка

    В блендере взбейте ягодки. Потом отправьте в чашу порошок протеиновый и какао – смешайте все. Затем залейте массу молоком, а после снова перемешайте. Когда лучше принимать пртеиновые коктейли для похудения, читайте в этой статье .

    Ответить
  • в
    ссылка

    В блендере взбейте ягодки. Потом отправьте в чашу порошок протеиновый и какао – смешайте все. Затем залейте массу молоком, а после снова перемешайте. Когда лучше принимать пртеиновые коктейли для похудения, читайте в этой статье .

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *